Hemp seeds are a great supply of vitamins and nutrients. They are part of the hemp plant the seed are technically considered a nuts which can be consumed raw or used to make oil, milk cheese substitutes, protein powder.

Although they are similar to cannabis, despite being a part of the marijuana plant Hemp seeds possess only a small amount of the psychoactive chemical THC that is found in marijuana. Since the beginning of time, hemp seeds have been used in oral and topical use to treat and avoid certain ailments. The increasing body of research in clinical practice is proving the validity of many of these claims.

Hemp seeds’ delicious nutty taste and variety of uses makes them an excellent alternative to the amount of protein and essential fatty acids and other nutrients present in dairy and meat products.

Hemp seeds may be:

  • Raw, roasted, or cooked
  • Shelled hemp hearts
  • Cold-pressed hemp seeds are the basis for oil
  • It is used to make hemp cheese

Nutrition Information

A 30 gram portion (three-tablespoons) of hemp seeds is comprised of:

  • Calories: 166
  • Protein: 9.47 grams
  • “Fat: 14.6 grams
  • Carbohydrates: 2.6 grams
  • Fiber: 1.2 grams
  • Sugar: 0.45 grams

Seeds of Hemp are also a great source of:

  • Iron
  • Vitamin E
  • Manganese
  • Magnesium
  • B-vitamins
  • Zinc

Hemp seeds also have an abundance of omega-3 and omega-6 essential fats.

Studies have revealed that the optimal ratio of the the fatty acid found in hemp seed is three: 1. At this ratio, these fatty acids help to support healthy cholesterol levels, immune system function, and may help regulate your metabolism.Potential Health Benefits of Hemp Seeds

Hemp seeds are a great source of protein from plants. They are a good source of the nine important amino acids Research suggests that hemp’s protein is well-absorbed by our bodies.

In addition to the high protein content, hemp seeds have a long history of positive health effects. Numerous recent studies have back the claims of a few of them.

Hemp seeds are a source of health benefits, including:

Heart Health

Hemp seeds are an excellent food source for magnesium that regulates your heartbeat and contributes in the fight against coronary heart disease. Also, the seeds have Linoleic acid that one study discovered reduced individuals’ cholesterol levels by 15%. It also may help lower blood pressure.

Anti-Inflammatory Properties

A fatty acid in the Omega-6 family present in hemp seeds can be described as gamma-linolenic acids (GLA,) which might have anti-inflammatory effects comparable to other medications like Ibuprofen. One study showed a 75% decrease in arthritis-related pain among participants after 9 months GLA supplementation.

Skin Conditions

Hemp oil is a great ingredient to use in cooking to add nutritional value to your meals Additionally, it can be applied to the skin. The results of studies have shown hemp seed oil to help alleviate any symptoms caused by the eczema and also improve the appearance of dry and itchy skin.

The research is still ongoing, but the antimicrobial properties of hemp seeds as well as anti-inflammatory effects could help in treating skin conditions like acne..

Brain Health

It is believed that the ratio between omega-6 fatty acids to omega-3 found in hemp seed is at the ideal amount for nutritional benefits. This balance is beneficial for cardiovascular and cognition well-being which is frequently deficient in the majority of diets..

Hemp seeds also contain plant substances called Terpenes. Although research is still ongoing research suggests that terpenes could aid in protecting the brain from cancer growth.

Read More: kingcasino

Potential Risks of Hemp Seeds

The fat content in hemp seeds is mostly due to the vital fatty acids. Eat the seeds in moderate amounts to reach the recommended daily intake of fat. Consuming a lot of fat can result in vomiting or diarrhea.

Other factors to think about prior to including hemp seeds in your diet are:

Medication Interference

Hemp seeds can interact with certain medications , such as anticoagulants..

Research has shown hemp seeds decrease the blood-clotting process and can also be a problem when blood thinners are prescribed.

Pregnancy Concerns

There isn’t enough scientific research to prove that hemp is safe orally or topically, for women who are breastfeeding or pregnant therefore it is not advised.

Cannabis Dependence

Hemp seed shells could contain small quantities of THC the psychoactive ingredient found in marijuana. Individuals who have a prior dependency on cannabis might consider exploring alternatives.

Digestive Problems

The fiber content of hemp seeds may cause digestive discomfort such as nausea, bloating, or constipation when consumed in large quantities. Be sure to drink plenty of water after eating hemp seeds in order to avoid digestive issues.

Hemp seeds in tamil

சணல் விதைகள்: அவை உங்களுக்கு நல்லதா?

சணல் விதைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த விநியோகமாகும். அவை சணல் தாவரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், விதை தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு கொட்டைகளாக கருதப்படுகிறது, இது பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகிறது அல்லது எண்ணெய், பால் பாலாடைக்கட்டி மாற்றீடுகள், புரத தூள் தயாரிக்க பயன்படுகிறது.

அவை கஞ்சாவைப் போலவே இருந்தாலும், மரிஜுவானா தாவரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், சணல் விதைகள் மரிஜுவானாவில் காணப்படும் THC என்ற மனநல இரசாயனத்தின் ஒரு சிறிய அளவு மட்டுமே உள்ளது. காலத்தின் தொடக்கத்தில் இருந்து, சணல் விதைகள் வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டில் சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருத்துவ நடைமுறையில் அதிகரித்து வரும் ஆராய்ச்சி இந்த கூற்றுகள் பலவற்றின் செல்லுபடியை நிரூபிக்கிறது.

சணல் விதைகளின் ருசியான நட்டு சுவை மற்றும் பல்வேறு பயன்பாடுகள் அவை புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்களில் உள்ள பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகின்றன.

சணல் விதைகள் இருக்கலாம்:

பச்சையாக, வறுத்த அல்லது சமைத்த
ஷெல் செய்யப்பட்ட சணல் இதயங்கள்
குளிர் அழுத்தப்பட்ட சணல் விதைகள் எண்ணெய்க்கான அடிப்படை
இது சணல் சீஸ் தயாரிக்க பயன்படுகிறது
ஊட்டச்சத்து தகவல்
சணல் விதைகளின் 30 கிராம் பகுதி (மூன்று-டேபிள்ஸ்பூன்) உள்ளடக்கியது:

கலோரிகள்: 166
புரதம்: 9.47 கிராம்
“கொழுப்பு: 14.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.6 கிராம்
ஃபைபர்: 1.2 கிராம்
சர்க்கரை: 0.45 கிராம்
சணல் விதைகளும் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன:

வைட்டமின் ஈ
சணல் விதைகளில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 அத்தியாவசிய கொழுப்புகளும் ஏராளமாக உள்ளன.

சணல் விதையில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலத்தின் உகந்த விகிதம் மூன்று என்று ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன: 1. இந்த விகிதத்தில், இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவலாம்.

சணல் விதைகளின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சணல் விதைகள் தாவரங்களிலிருந்து புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அவை ஒன்பது முக்கியமான அமினோ அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், சணல் புரதம் நம் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

அதிக புரத உள்ளடக்கம் கூடுதலாக, சணல் விதைகள் நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன. பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் அவர்களில் சிலரின் கூற்றுக்களை ஆதரிக்கின்றன.

சணல் விதைகள் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் ஆதாரமாக உள்ளன, அவற்றுள்:

இதய ஆரோக்கியம்

சணல் விதைகள் மெக்னீசியத்திற்கான சிறந்த உணவு மூலமாகும், இது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் பங்களிக்கிறது. மேலும், விதைகளில் லினோலிக் அமிலம் உள்ளது, ஒரு ஆய்வில் தனிநபர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு 15% குறைக்கப்பட்டது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

சணல் விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-6 குடும்பத்தில் உள்ள கொழுப்பு அமிலம் காமா-லினோலெனிக் அமிலங்கள் (ஜிஎல்ஏ) என விவரிக்கப்படலாம், இது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற பிற மருந்துகளுடன் ஒப்பிடக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு ஆய்வில், 9 மாதங்களுக்கு ஜிஎல்ஏ கூடுதல் பிறகு பங்கேற்பாளர்களிடையே கீல்வாதம் தொடர்பான வலி 75% குறைந்துள்ளது.

தோல் நிலைமைகள்

சணல் எண்ணெய் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை சேர்க்க சமையலில் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள் கூடுதலாக, இது தோலில் பயன்படுத்தப்படலாம். அரிக்கும் தோலழற்சியால் ஏற்படும் எந்த அறிகுறிகளையும் போக்கவும், வறண்ட மற்றும் அரிக்கும் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் சணல் விதை எண்ணெய் உதவுவதாக ஆய்வுகளின் முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் சணல் விதைகளின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் முகப்பரு போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

மூளை ஆரோக்கியம்

சணல் விதையில் காணப்படும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கும் ஒமேகா -3 க்கும் இடையிலான விகிதம் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்கு சிறந்த அளவில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த சமநிலை இருதய மற்றும் அறிவாற்றல் நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும், இது பெரும்பாலான உணவுகளில் அடிக்கடி குறைபாடு உள்ளது.

சணல் விதைகளில் டெர்பென்ஸ் எனப்படும் தாவரப் பொருட்களும் உள்ளன. ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்துகொண்டிருந்தாலும், புற்றுநோய் வளர்ச்சியிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாப்பதில் டெர்பென்ஸ் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சணல் விதைகளின் சாத்தியமான அபாயங்கள்
சணல் விதைகளில் உள்ள கொழுப்புச் சத்து முக்கியமாக முக்கிய கொழுப்பு அமிலங்களால் ஏற்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொழுப்பை அடைய விதைகளை மிதமான அளவில் சாப்பிடுங்கள். நிறைய கொழுப்பை உட்கொள்வதால் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

உங்கள் உணவில் சணல் விதைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டிய பிற காரணிகள்:

மருந்து குறுக்கீடு

சணல் விதைகள் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

சணல் விதைகள் இரத்தம் உறைதல் செயல்முறையை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை மெல்லியதாக பரிந்துரைக்கும் போது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கர்ப்ப கவலைகள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு சணல் பாதுகாப்பானது என்பதை நிரூபிக்க போதுமான அறிவியல் ஆராய்ச்சி இல்லை, எனவே இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கஞ்சா சார்பு

சணல் விதை ஓடுகள் மரிஜுவானாவில் காணப்படும் சைக்கோஆக்டிவ் மூலப்பொருளான THC இன் சிறிய அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். கஞ்சாவைச் சார்ந்து இருக்கும் நபர்கள் மாற்று வழிகளை ஆராயலாம்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

சணல் விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது குமட்டல், வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க சணல் விதைகளை சாப்பிட்ட பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

குறிப்பு: Webmed

Read More : Vedi