स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए अश्वगंधा के 16 शक्तिशाली फायदे

क्या आपने अपनी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान की तलाश में इस लेख को देखा है? क्या आप कुछ चिंता और तनाव को दूर करने के लिए इलाज ढूंढ रहे हैं? या आपने सिर्फ अश्वगंधा के जादुई कायाकल्प प्रभावों के बारे में सुना है और अधिक जानना चाहते हैं? 

जो भी हो, आप सही जगह पर आए हैं क्योंकि यह लेख आपको सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी अश्वगंधा के बारे में सभी अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा। 

ashwagandha churna क्या है?

प्राचीन भारतीय चिकित्सा के स्टेपल्स में से एक, अश्वगंधा को आमतौर पर “इंडियन विंटर चेरी” या “इंडियन गेनसेंग” के रूप में जाना जाता है। आपने ashwagandha churna, एक बारीक छलनी पाउडर के बारे में सुना होगा जिसे पानी, घी या शहद के साथ मिलाया जा सकता है। यह पाउडर अपने उपचार प्रभावों के लिए बेहद लोकप्रिय है, कि हम लेख के बाद के भाग में बात करेंगे।

ashwagandha Tablet

100% प्राकृतिक ashwagandha Tablet एक प्रभावी तनाव रिलीवर है। इसके विरोधी चिंता और विरोधी तनाव गुणों के कारण, यह तनाव हार्मोन के प्रभाव को कम करता है और मन को पुनर्जीवित करने और शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र की सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। ये Tablet वास्तव में आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी पैकेज के रूप में कार्य करते हैं।

इससे पहले, आइए इसके बारे में पाँच दिलचस्प तथ्यों का अवलोकन करके अश्वगंधा को इतना विशेष बनाने के बारे में थोड़ा समझते हैं।

1. अश्वगंधा एक सदाबहार झाड़ी है जो भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में उगती है। झाड़ी का हर एक हिस्सा किसी न किसी तरह से बेहद उपयोगी है।
2. अश्वगंधा नाम संस्कृत शब्द “अश्व” से लिया गया है, जिसका अर्थ है घोड़ा और “गंध”, जिसका अर्थ है गंध। एक आयुर्वेदिक विद्वान चरक (100 ई.पू.) ने कहा था – ‘ व्यक्ति दीर्घायु प्राप्त करता है, युवाओं को पुन: प्राप्त करता है, तेज याददाश्त और बुद्धि प्राप्त करता है और रोगों से मुक्ति पाता है, एक चमकदार परिसर और घोड़े की ताकत मिलती है। ‘
3. पारंपरिक भारतीय वर्गीकरण के अनुसार, अश्वगंधा को एक रसायण माना जाता है जिसका अर्थ है कि यह जीवनकाल को लंबा करने में मदद करता है ।
4. आधुनिक चिकित्सा अश्वगंधा को एक एडेपोजेन के रूप में वर्गीकृत करती है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है । जड़ी बूटी सबसे अच्छी तरह से अपने कायाकल्प और चिकित्सीय विशेषताओं के लिए जाना जाता है ।
5. आयुर्वेद जड़ी-बूटी को भीलिया के रूप में वर्गीकृत करता है – ऐसी चीज जो ताकत बढ़ाती है और वाजीकर – ऐसी चीज जो स्वस्थ यौन क्रिया को बढ़ावा देती है ।

अश्वगंधा के बारे में ये सरल तथ्य इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि यह आयुर्वेद द्वारा क्यों अनुशंसित है। अगले भाग में आइए जानें कि इस झाड़ी के विभिन्न भागों को दवा के रूप में कैसे उपयोग किया जाता है।

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अश्वगंधा का उपयोग दवा के रूप में कैसे किया जाता है?

हमने उल्लेख किया कि अश्वगंधा झाड़ी का हर भाग कैसे उपयोगी है। तो, चलिए अश्वगंधा का सबसे प्रसिद्ध उपयोग चूर्ण के रूप में शुरू करते हैं। क्या आप जानते हैं कि यह प्रसिद्ध अश्वगंधा चूर्ण (पानी, घी या शहद के साथ मिलाकर पेस्ट के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है) झाड़ी की जड़ों से तैयार किया जाता है?

इस पाउडर के लाभों की सूची अंतहीन है। पाउडर का सबसे आम उपयोग इस तरह के ल्यूकोडर्मा, कब्ज, अनिद्रा, गठिया, नर्वस ब्रेकडाउन, गोइटर आदि स्थितियों से राहत के लिए किया जाता है। पाउडर से तैयार पेस्ट को सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए जोड़ों पर भी लगाया जाता है।

हालांकि अश्वगंधा के विभिन्न प्रकार हैं, नागोरी अश्वगंधा सभी अश्वगंधा किस्मों में सर्वोच्च है। अधिकतम लाभ के लिए, केवल ताजा अश्वगंधा पाउडर का उपयोग करना चाहिए। 

झाड़ी के अन्य हिस्से भी बेहद उपयोगी हैं। 

उदाहरण के लिए, अश्वगंधा के पत्ते स्वाद में कड़वे होते हैं, जो आयरन से भरपूर होते हैं और हर्बल चाय के रूप में सेवन किए जा सकते हैं। वे लंबे समय तक एनीमिया और खून की कमी जैसी स्थितियों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। अश्वगंधा के पत्तों से तैयार हर्बल चाय एक ऊर्जा टॉनिक के रूप में भी काम करती है और बुखार और दर्दनाक सूजन से राहत देती है। 

फूल कसैले, चित्रण, मूत्रवर्धक और कामोद्दीपक हैं। बीज कृमिनाशक (परजीवी कृमियों को नष्ट करने में मदद करता है) और कॉर्निया से सफेद धब्बे हटाने के लिए कसैले और सेंधा नमक के साथ मिलाया जाता है। अश्वगंधारिष्ट (एक अश्वगंधा स्वास्थ्य टॉनिक) इसके बीजों से तैयार किया जाता है, इसका उपयोग हिस्टीरिया, चिंता, स्मृति हानि, बेहोशी आदि के इलाज के लिए किया जाता है।

क्या यह जानना दिलचस्प नहीं है कि एक ही झाड़ी इतनी उपयोगी कैसे हो सकती है। आइए, जल्दी से बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए इसके पीछे के विज्ञान को देखें। 

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क्या वास्तव में अश्वगंधा इतना फायदेमंद बनाता है? 

अश्वगंधा की प्रमुख रासायनिक संरचनाएं इसे अपने अनूठे औषधीय गुणों से संपन्न करती हैं। यह इस तरह काम करता है – सभी पौधों में फाइटोकेमिकल्स के रूप में जाने वाले विशेष यौगिकों की एक सरणी होती है। सरल शब्दों में, क्योंकि पौधे इधर-उधर नहीं जा सकते हैं, ये फाइटोकेमिकल्स विशिष्ट कार्यों को करने के लिए मौजूद हैं। कुछ फाइटोकेमिकल्स एक प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं, जो एंटीबॉडी पर हमला करने का जवाब देते हैं। कुछ उन्हें खाने से कीटों को रोकने के लिए मौजूद हैं क्योंकि पौधे खुद की रक्षा करने के लिए चारों ओर नहीं घूम सकते हैं। कुछ फाइटोकेमिकल्स बस पौधे को तेजी से और मजबूत बढ़ने में मदद करते हैं। 

जब उपभोग किया जाता है, तो ये रसायन उन लोगों के साथ ओवरलैप कर सकते हैं जो हमारे शरीर में पथ को सक्रिय करते हैं और हमारे शरीर पर बहुत सार्थक प्रभाव डाल सकते हैं। अश्वगंधा को क्या खास बनाता है कि इसमें इन फाइटोकेमिकल्स की एक बड़ी मात्रा होती है, जो इसे बेहद फायदेमंद बनाता है और हमारे शरीर में विभिन्न प्रणालियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

अब, आइए अश्वगंधा के कई स्वास्थ्य लाभों को देखें। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि आप विशिष्ट परिस्थितियों के इलाज के लिए अश्वगंधा का उपयोग कैसे कर सकते हैं। चलो शुरू करें।

अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ

ऐतिहासिक रूप से, अश्वगंधा की जड़ों का उपयोग गठिया, कब्ज, अनिद्रा, त्वचा की स्थिति, तनाव, जठरांत्र संबंधी मुद्दों, मधुमेह, तंत्रिका टूटने, बुखार, सांप के काटने, स्मृति हानि और विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए किया जाता है। पत्तियों, बीजों और यहां तक ​​कि फलों का उपयोग विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए किया जाता है। आइए एक-एक करके उन्हें देखें।

1. चिंता के लिए –

अश्वगंधा को एक एडेपोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है। यह मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दे सकता है और चिंता और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है। कई नियंत्रित मानव अध्ययनों से पता चला है कि यह जड़ी बूटी तनाव और चिंता विकारों वाले लोगों में लक्षणों को कम कर सकती है। पुराने तनाव वाले लोगों के साथ एक 60-दिवसीय अध्ययन में, अश्वगंधा के पूरक वाले समूह में चिंता और अनिद्रा में 69% की कमी देखी गई, औसतन, प्लेसबो समूह में 11% की तुलना में।

यदि आप अपने दैनिक जीवन में तनाव का अनुभव करते हैं, तो आप अश्वगंधा के साथ अपने शरीर की मालिश करने के लिए एक पारंपरिक आयुर्वेदिक तेल का उपयोग कर सकते हैं। सहस्त्रयोग के प्राचीन आयुर्वेदिक पाठ में अनुशंसित, आयुर्वेदिक सुगंधी तेल एक ऐसा घटक है जो तनाव, थकावट, तनाव और शरीर में दर्द को कम करता है।

2. सूजन के लिए –

सूजन संक्रमण, विषाक्त पदार्थों और आघात जैसी स्थितियों के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है। सामान्य परिस्थितियों में, शरीर संतुलन बहाल करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया का उत्पादन करेगा। पुराने दर्द के मामलों में, हालांकि, शरीर भड़काऊ प्रतिक्रिया को विनियमित करने में सक्षम नहीं है। परिणाम पुरानी असंतुलन और पुरानी दर्द है। 

कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो चल रहे, अधिक सूजन को संबोधित करती हैं। अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी बूटी है जो सूजन को कम करने में कारगर साबित हुई है। पत्तियों से तैयार अश्वगंधा हर्बल चाय सूजन को दूर करने में सहायक है।

3. मुँहासे को रोकने और ठीक करने के लिए

अश्वगंधा जड़ में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी दोनों गुण होते हैं जो त्वचा को संक्रमण या मुँहासे से बचाते हैं। यह त्वचा में कोलेजन को भी बढ़ाता है जो उम्र बढ़ने से रोकता है। यदि आप मुँहासे से पीड़ित हैं, तो आपको अश्वगंधा पाउडर के साथ प्राकृतिक फेस पैक का प्रयास करना चाहिए। काम आयुर्वेद के निम्र फेस पैक में अश्वगंधा प्रमुख आयुर्वेदिक सामग्री में से एक है। यह विरोधी मुँहासे उपचार pimples और ब्लैकहेड्स को चंगा करता है, निशान को कम करता है, त्वचा की टोन में सुधार करता है और सूजन की मरम्मत करता है।

4. दिल की सेहत के लिए

अश्वगंधा से दिल को कई तरह के फायदे होते हैं, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द और दिल की विभिन्न बीमारियों का इलाज शामिल है। अपने आहार में अश्वगंधा पाउडर को शामिल करने से स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद मिलती है।

5. संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए

क्या आप जानते हैं कि अश्वगंधा प्रसिद्ध लक्षदादी थैलम के 15 अवयवों में से एक है जो संक्रमण से लड़ने, बुखार को दूर करने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए लोकप्रिय है। Lakshadi Thailam का उपयोग त्वचा और स्वास्थ्य के लिए कई लाभों के कारण शिशुओं के लिए बॉडी मसाज ऑयल के रूप में किया जाता है । अश्वगंधा की कालिख और पिंडलियों में सूजन या संवेदनशील त्वचा। इसलिए, यह शिशुओं की संवेदनशील त्वचा के लिए आदर्श है। आप अश्वगंधा के साथ अपने बच्चे के लिए प्राकृतिक साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं ।

6. कैंसर के लिए

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विथफेरिन, जो अश्वगंधा में एक यौगिक है, एपोप्टोसिस को प्रेरित करने में मदद करता है, जो कैंसर कोशिकाओं की क्रमबद्ध मौत है।

यह कई तरीकों से नई कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को भी रोकता है। माना जाता है कि विटफेफरिन कैंसर कोशिकाओं के अंदर प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के निर्माण को बढ़ावा देता है, जिससे उनका कार्य बाधित होता है। 

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह स्तन, फेफड़े, बृहदान्त्र, मस्तिष्क और डिम्बग्रंथि के कैंसर सहित विभिन्न प्रकार के कैंसर का इलाज करने में मदद कर सकता है। इस तरह के एक अध्ययन में, अकेले डिथफरिन के साथ या एंटी-कैंसर दवा के साथ इलाज करने वाले डिम्बग्रंथि ट्यूमर के साथ चूहों ने ट्यूमर के विकास में महत्वपूर्ण कमी दिखाई। यह माना जाता है कि अन्य अंगों में कैंसर के प्रसार को रोकने के लिए भी उपचार किया जाता है।

7. अल्जाइमर के इलाज के लिए

शोधकर्ताओं ने पाया है कि अश्वगंधा बीटा-एमिलॉइड सजीले टुकड़े के उत्पादन को रोकता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को घातक माना जाने वाला ये सजीले टुकड़े, अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों वाले लोगों के दिमाग में बढ़ते हैं। 

पर राष्ट्रीय मस्तिष्क अनुसंधान केंद्र (एनबीआरसी) , वैज्ञानिकों अल्जाइमर के साथ चूहों पर परीक्षण किए। कुछ दिनों के उपचार के बाद चूहों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन में काफी सुधार हुआ। एक महीने के अंत में, उनका मस्तिष्क समारोह सामान्य हो गया था और चूहों के दिमाग में मौजूद अमाइलॉइड सजीले टुकड़े कम हो गए थे।

अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क रसायन विज्ञान को सीधे बदलने के बजाय, अश्वगंधा जिगर में एक प्रोटीन को बढ़ाता है जो मस्तिष्क से अमाइलॉइड को साफ करता है।

8. त्वचा को टोन करने और नई और उम्मीद करने वाली माताओं की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है

अश्वगंधा प्रसिद्ध आयुर्वेदिक बाला तेल (जिसे धनवंतराम थिलम के नाम से भी जाना जाता है ) में से एक प्रमुख सामग्री है । यह क्लासिक आयुर्वेदिक उपचार उम्मीद और नई माताओं के लिए दर्द, थकान को दूर करने और ऊर्जा और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए है। यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है जो गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करता है।

9. अनिद्रा का इलाज

क्या आप रात में देर से बिस्तर पर सोते हैं? क्या अक्सर ऐसा होता है? यदि ऐसा नहीं है, तो अश्वगंधा आपकी अनिद्रा का इलाज है। अश्वगंधा स्लीपिंग -उत्प्रेरण गुणों के अधिकारी के रूप में जाना जाता है जो कि नींद से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। सोने और आराम से सोने के लिए सोने से पहले अश्वगंधा पाउडर के एक गर्म कप को दूध के साथ मिलाकर देखें।

10. दमा का इलाज

अस्थमा एक श्वसन विकार है जो सांस की तकलीफ, खांसी, घरघराहट और छाती में जमाव का कारण हो सकता है। यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो अश्वगंधा आपकी स्थिति का प्राकृतिक इलाज साबित हो सकता है। कई कारक हो सकते हैं जो अस्थमा जैसे धूल, पराग, तनाव, चिंता, प्रदूषण आदि को ट्रिगर कर सकते हैं। विभिन्न आयुर्वेदिक ग्रंथों में बच्चों और वयस्कों में अस्थमा के विभिन्न उपचारों का उल्लेख किया गया है। इसमें आयुर्वेदिक दवाओं और जड़ी बूटियों का उपयोग करना और जीवन शैली में एक महत्वपूर्ण बदलाव शामिल है। नियमित रूप से सेवन करने पर अश्वगंधा की जड़ें तनाव को कम करती हैं जो बदले में सांस की बीमारियों जैसे कि इस में मदद करती हैं ।

11. अल्सर का इलाज करना

विभिन्न अध्ययनों का प्रस्ताव है कि अश्वगंधा अल्सर के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। गैस्ट्रिक अल्सर अल्सर हैं जो पेट की परत को नुकसान से विकसित कर सकते हैं। तनाव-मनोवैज्ञानिक और शारीरिक, दोनों ही अल्सर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। अश्वगंधा न केवल इलाज कर सकता है, बल्कि अल्सर के खतरे को भी कम कर सकता है। अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि अश्वगंधा स्वयं या अन्य जड़ी बूटियों के साथ मिलकर पेट में गैस्ट्रिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है, जिससे दर्दनाक अल्सर के गठन को रोका जा सकता है।

12. सहनशक्ति बढ़ाना

हमारे तेज़-तर्रार आधुनिक जीवन में, सूखा और थका हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार आपकी सहनशक्ति को कम कर सकते हैं और आपको थकावट का अनुभव करा सकते हैं। यदि आपको अपने दैनिक कार्यों का सामना करने में परेशानी हो रही है या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपके पास सहनशक्ति की कमी है, तो अश्वगंधा आपके जाने का उपाय होना चाहिए। अश्वगंधा रात में ध्वनि और शांतिपूर्ण नींद को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा आरक्षित और बनाए रखने की सुविधा देता है। यह व्यायाम और काम करने की आपकी समग्र क्षमता को भी बढ़ाता है ।

13. विटिलिगो के लिए इलाज

विटिलिगो एक बीमारी है जो धब्बों में त्वचा के रंग के नुकसान का कारण बनती है। यह तब होता है जब वर्णक-उत्पादक कोशिकाएं या तो मर जाती हैं या कार्य करना बंद कर देती हैं। चिकित्सा उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह स्थिति पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती है। नियमित रूप से सेवन करने पर अश्वगंधा की स्थिति काफी हद तक कम हो सकती है । 

14. मधुमेह से जूझना

मधुमेह से जूझना कठिन है क्योंकि आपको अपनी जीवन शैली को बदलने और दवाओं की एक नई व्यवस्था को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की आवश्यकता है। इसका सबसे तीव्र भाग उन सभी गोलियों के साइड-इफेक्ट्स हैं, जिन्हें आप लेते हैं। लेकिन, आयुर्वेदिक दवाओं को बिना किसी दुष्प्रभाव के पीछे छोड़ दिया जाता है। वे बीमारी का पूरी तरह से इलाज करने और आपको एक स्वस्थ शरीर और दिमाग देने के लिए जाने जाते हैं।

मधुमेह नियंत्रण के मामले में, अश्वगंधा इंसुलिन के शरीर के उत्पादन को विनियमित करके काम करता है। यह रक्त में शर्करा के टूटने में सुधार करके रक्तप्रवाह में इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर पर अपेक्षाकृत कम हानिकारक शर्करा जमा हो रही है। इस प्रकार, जब आप अश्वगंधा अर्क का सेवन करते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर कम रहता है। अश्वगंधा शरीर के समग्र चयापचय को भी प्रभावित कर सकता है ताकि अपशिष्ट और सर्वांगीण स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से हटाया जा सके। यह टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी साबित हुआ है ।

15. थायराइड स्वास्थ्य में सुधार

थायरॉयड आपकी गर्दन के पीछे स्थित एक अंग है। अश्वगंधा थायराइड को कैसे ठीक कर सकता है, इसके बारे में बात करने से पहले, विभिन्न प्रकार के थायरॉयड विकारों को समझना महत्वपूर्ण है। हाइपोथायरायडिज्म एक थायरॉयड विकार है जो थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की विशेषता है, जबकि इसके विपरीत, हाइपरथायरायडिज्म उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।

टी 3 और टी 4 थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर, अश्वगंधा हाइपोथायरायडिज्म को प्रबंधित करने में एक भूमिका निभा सकता है लेकिन हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों को बिगड़ता है। इसलिए, थायरॉयड से संबंधित विकारों के इलाज के लिए अश्वगंधा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

16. वजन घटाने में मदद करता है

क्या आप लगातार वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं? अश्वगंधा आपके वजन को कम करने और बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है । जबकि अश्वगंधा कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, इसे सूखे अश्वगंधा के पत्तों से बने पाउडर के रूप में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आप एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला सकते हैं और इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं। आप स्वाद में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए इलायची भी जोड़ सकते हैं।

इस सूची में अश्वगंधा को अपने आहार में और अपने दैनिक सौंदर्य प्रसाधन में शामिल करने के कुछ प्रसिद्ध लाभों को शामिल किया गया है। जबकि हमने कई लाभों के बारे में बात की है, यह सूची संपूर्ण नहीं है। इसके बाद, आइए संक्षेप में चर्चा करें कि अश्वगंधा आपके बालों, त्वचा को कैसे लाभ पहुंचाता है और यह पुरुषों और महिलाओं के लिए समान क्यों है।

बालों के लिए अश्वगंधा के लाभ :

अश्वगंधा में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो खोपड़ी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अश्वगंधा पाउडर फ्लेवोनोइड का एक समृद्ध स्रोत है जिसमें फैटी एसिड, ग्लूकोज, पोटेशियम, टैनिन और नाइट्रेट भी होते हैं। टायरोसिन, अश्वगंधा में मौजूद एक एमिनो एसिड मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और बालों में मेलेनिन के नुकसान को रोकता है। 

यह भी बताया गया है कि प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को रोकने के लिए और अक्सर शैंपू में उपयोग किया जाता है ताकि खोपड़ी के संचलन को बेहतर बनाया जा सके और बालों को ताकत प्रदान की जा सके। सीबम के उत्पादन की उत्तेजना डीएचईए की उत्तेजना के माध्यम से स्वस्थ बाल विकास को प्रोत्साहित करती है।

अपने बालों को फायदा पहुंचाने के लिए अश्वगंधा का सेवन करने के विभिन्न तरीके हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं –

1. इसे पीना – अश्वगंधा को पूरक आहार के माध्यम से या ताज़ा चाय के रूप में लिया जा सकता है।
2. इसे लागू करना – इसका उपयोग करने का एक और तरीका सीधे खोपड़ी और बालों पर लागू होता है। पाउडर और गर्म आसुत पानी के साथ एक पेस्ट बनाएं और जादुई जड़ी बूटी को सीधे अपने खोपड़ी और बालों पर लागू करें। बस पेस्ट को सेक्शन वाले बालों में लगाएं और बालों में मसाज करें और अपनी उंगलियों से स्कैल्प पर लगाएं। अच्छी तरह से rinsing और हमेशा की तरह स्टाइल से पहले 30-45 मिनट के लिए एक प्लास्टिक की टोपी और एक तौलिया के साथ अपनी खोपड़ी को कवर करें।
3. इसे जोड़ना – बस अपने शैम्पू में कुछ पाउडर या तेल की बूंदों को जोड़ने से आपको स्वस्थ बालों के विकास में सहायता करने वाले खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हुए एक चिड़चिड़ी या सूजन खोपड़ी को राहत देने में मदद मिलेगी।

त्वचा के लिए अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा एक सुपरफूड है जो सुंदर, चमकती त्वचा और स्वस्थ नाखूनों का वादा करता है। अश्वगंधा में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ते हैं जैसे झुर्रियाँ, काले धब्बे, महीन रेखाएँ और धब्बा। इसमें अल्कलॉइड भी होते हैं जो चिंता और तनाव को कम करने के लिए तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, जो बदले में हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

अश्वगंधा कैसे काम करता है –

1. यह मॉइस्चराइज़ करता है : अश्वगंधा सूखी और रूखी त्वचा से बचाता है।
2. यह साफ करता है: विटहेनोलाइड्स के रूप में संदर्भित यौगिकों गंदगी और अशुद्धियों को साफ करने में मदद करते हैं, जो बंद छिद्रों और मुँहासे को रोक सकते हैं।
3. यह ठीक हो जाता है: अश्वगंधा का एक तरल मिश्रण कटौती, खरोंच और त्वचा संक्रमण के इलाज के लिए एक क्रीम के रूप में लागू किया जा सकता है।
4. यह उम्र बढ़ने को रोकता है: अश्वगंधा DHEA को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों का अग्रदूत है। यह स्वस्थ त्वचा जलयोजन के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन के उत्पादन को उकसाता है। डीएचईए और एस्ट्रोजन कोलेजन पीढ़ी को उत्तेजित करके और प्राकृतिक त्वचा तेलों को बढ़ाकर त्वचा को युवा बनाए रखने में मदद करते हैं। यह कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है और तनाव को त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।

स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए, 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को 1 चम्मच सूखे अदरक और एक चम्मच सूखे नींबू के छिलके के साथ मिश्रित करें। मिश्रण को 1 कप पानी में उबालें और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने पर इसमें डालें। तो वहाँ आपके पास है- आपकी नाक के नीचे स्वस्थ त्वचा के लिए रहस्य।

अपनी त्वचा के लिए अश्वगंधा के लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक और तरीका है अश्वगंधा पाउडर के साथ एक फेस पैक का उपयोग करना। आप काम आयुर्वेद के निम्र एंटी-एक्ने पैक का उपयोग पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को ठीक करने, निशान को कम करने, त्वचा की टोन में सुधार और सूजन को ठीक करने के लिए कर सकते हैं ।

पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे

परंपरागत रूप से, अश्वगंधा का उपयोग पुरुष रोगों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित और विनियमित करने की इसकी क्षमता पुरुषों के लिए अश्वगंधा के महत्वपूर्ण लाभों में से एक है।

टेस्टोस्टेरोन का स्वस्थ स्तर बनाए रखना पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह खूंखार एंड्रोपॉज, या “मध्य-जीवन संकट” के साथ भी मदद कर सकता है। कम शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता से पीड़ित पुरुषों के लिए, अश्वगंधा स्वस्थ पुरुष प्रजनन स्तर को सुधारने और बनाए रखने के लिए सिद्ध हुआ है ।

में कम शुक्राणु गिनती के साथ पुरुषों के हाल के एक अध्ययन में यह पाया गया है कि Withanolides लगभग 167% से अश्वगंधा बेहतर शुक्राणुओं की संख्या में पाया। इसके अलावा, उन्होंने शुक्राणु की गुणवत्ता और एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में सुधार भी देखा।

अश्वगंधा की तनाव के स्तर को कम करने की क्षमता के बारे में हम पहले ही जान चुके हैं।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, 22 से 45 वर्ष की आयु के पुरुषों के अध्ययन में , जड़ी बूटी ने तनाव से संबंधित बांझपन के लगभग सभी मामलों में मदद की । इसने कुछ प्रतिभागियों को अपने भागीदारों के साथ सफलतापूर्वक गर्भ धारण करने में भी मदद की। हालांकि यह पुरुषों में बांझपन के लिए 100% इलाज साबित नहीं हुआ है, इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक रहे हैं।

हमेशा की तरह, प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए अश्वगंधा का उपयोग करने पर विचार करें। मूल कारण खोजने से आपको उपलब्ध सर्वोत्तम उपचार पर निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा के पत्तों में पाए जाने वाले विथफेरिन-ए प्रोस्टेट कैंसर के इलाज में मदद कर सकता है । कैंसर की कोशिकाओं में महत्वपूर्ण वृद्धि की रोकथाम उन रोगियों में पाई गई जिन्होंने अश्वगंधा का उपयोग उन लोगों पर किया जो नहीं करते थे। इसे इलाज के रूप में नहीं देखा जा सकता है, लेकिन चिकित्सा देखभाल और एक कैंसर विशेषज्ञ के समर्थन के संयोजन में, अश्वगंधा वसूली दरों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

महिलाओं के लिए अश्वगंधा के फायदे

तनाव प्रजनन क्षमता, कामेच्छा और स्वस्थ मासिक धर्म को प्रभावित करने वाले संवेदनशील प्रजनन हार्मोन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, अश्वगंधा की तनाव कम करने में भूमिका इसके समर्थन और महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने के करीब है।

अश्वगंधा अंतःस्रावी तंत्र के भीतर संचार को बढ़ाता है – अधिवृक्क ग्रंथियों को मजबूत करता है, कोर्टिसोल को कम करता है, और रक्त का उत्पादन बढ़ाता है। बढ़े हुए रक्त प्रवाह और विनियमित हार्मोन कामेच्छा और मासिक धर्म के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में भी सहायता कर सकते हैं।

यह रजोनिवृत्ति से संबंधित मुद्दों को भी रोकता है: रजोनिवृत्ति के दौरान, आपका शरीर हार्मोनल असंतुलन का अनुभव करता है, जिसके कारण गर्म चमक, चिंता, अवसाद, नींद की परेशानी आदि हो सकती है। इन मुद्दों से निपटने के लिए अश्वगंधा सबसे अच्छा दृष्टिकोण माना जाता है। यह एंडोक्राइन सिस्टम पर काम करता है, जिससे इन लक्षणों को कम किया जा सकता है। यदि आप अपने रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली हैं, तो आपको नियमित रूप से इस जड़ी बूटी का उपयोग शुरू करना चाहिए।

यह आपकी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है: अश्वगंधा को जादुई जड़ी बूटी कहा जाता है, एक और कारण यह है कि यह आपको मानसिक तनाव से छुटकारा दिलाता है, आपके मनोदशा में सुधार करता है, और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे एक यौन उत्तेजक के रूप में कार्य किया जाता है। इस जड़ी बूटी के यौन लाभ मानव कामुकता पर प्राचीन पाठ, कामसूत्र में निर्दिष्ट हैं। लाभ विभिन्न अध्ययनों से भी साबित होते हैं। 

बच्चों के लिए अश्वगंधा के फायदे

जैसा कि हमने पहले ही कई लाभ देखे हैं जो इस जादुई जड़ी बूटी की पेशकश है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अश्वगंधा बच्चों और किशोरों के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। चूंकि अश्वगंधा एक इम्यूनोमॉड्यूलेटर है, इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना बच्चों और वयस्कों के लिए अश्वगंधा के सबसे लोकप्रिय उपयोगों में से एक है। 

अध्ययनों से पता चलता है कि यह शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ाकर करता है। यह एंटीबॉडी के विकास में भी शरीर की मदद करता है , इस प्रकार स्वास्थ्य खतरे के प्रति प्रतिक्रिया में सुधार होता है। इस कारण से, भारत में, बच्चों को एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक टॉनिक है जिसे च्वनप्राश के रूप में जाना जाता है। अश्वगंधा इसे तैयार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई सामग्रियों में से एक है।

अश्वगंधा बड़े होने के दौरान बच्चों को तेज याददाश्त और मजबूत प्रतिधारण शक्तियां विकसित करने में मददगार होता है। कई साल पहले, आयुर्वेदिक विशेषज्ञों ने पाया कि अश्वगंधा एक उत्कृष्ट स्मृति बढ़ाने वाला है। यह बच्चे की समझ और ज्ञान को बनाए रखने की क्षमता में सुधार करता है। 

अश्वगंधा का उपयोग बच्चों में भूख बढ़ाने और पोषण प्रदान करने , तनाव को कम करने और एक मजबूत मानसिकता विकसित करने के लिए बहुत आवश्यक शक्ति और सहनशक्ति को बहाल करने के लिए किया जा सकता है ।  

दूध के साथ सेवन करने पर अश्वगंधा चूर्ण के फायदे

आयुर्वेद के अनुसार, दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करना सबसे अच्छा है। क्यों?

आयुर्वेद में, एक अनुपमा (वाहन) जिस तरह से दवा दी जाती है। यह वह वाहन है जो जड़ी-बूटी की क्रिया करता है। यह आयुर्वेदिक उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है। रोगी के चरण और ताकत और निश्चित रूप से बीमारी पर विचार करने के बाद एक उपयुक्त वाहन के साथ दिए जाने पर जड़ी बूटी या ओषधि अधिक प्रभावी हो जाती है।

आयुर्वेदिक पाठ के अनुसार चरक संहिता, दूध मन और शरीर के लिए फायदेमंद है। यह स्वाद में मीठा होता है और इसमें ठंडी ऊर्जा होती है और यह पाचन के बाद का मीठा प्रभाव होता है। इसका समग्र प्रभाव मन और शरीर को भाता है।

आयुर्वेद शरीर के सात ऊतक प्रणालियों के लिए दूध को सबसे अच्छा वाहन (अनुपमा) मानता है। दूध रक्त, हड्डी, प्लाज्मा और प्रजनन प्रणाली के लिए विशेष रूप से अच्छा है। 

आयुर्वेद के अनुसार, दूध का शरीर पर उस समय के आधार पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है जिस दिन इसका सेवन किया जाता है। सुबह दूध का सेवन करने से शक्ति, शरीर में द्रव्यमान और भूख बढ़ती है। दोपहर में लिया गया दूध भूख बढ़ाता है और गुर्दे की पथरी के आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है। रात में लिया गया दूध विभिन्न दर्द और दर्द से राहत देता है।

अश्वगंधा और दूध में समान गुण होते हैं, दोनों कायाकल्प माना जाता है और इसलिए एक इष्टतम संयोजन है। अश्वगंधा को दूध के साथ लेने से भुखमरी और तपेदिक के मामलों में अधिक ठोस परिणाम मिल सकते हैं। यह मांसपेशियों की ताकत हासिल करने, वजन का प्रबंधन करने और कुपोषण पर अंकुश लगाने में सहायक है।

विद्वान सुश्रुत ने यह भी संकेत दिया कि अश्वगंधा दूध के साथ वात विकारों में एक औषधीय clyster और anorectal रक्तस्राव के रूप में कार्य करता है। 

दूध से अश्वगंधा कैसे तैयार करें?

एक पैन में 4 कप दूध और 10 ग्राम अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। मिश्रण को तब तक उबालें जब तक उसका रंग गाढ़ा पेस्ट न बन जाए। फिर इसे गर्मी से निकालें। 10 मिनट के लिए मिश्रण को बैठने दें। आप इसमें 1 चम्मच चीनी मिला सकते हैं। यह अश्वगंधा दूध नुस्खा फायदेमंद है अगर खाली पेट पर सेवन किया जाता है क्योंकि खाली पेट स्थिति में अश्वगंधा के सक्रिय पदार्थों का बेहतर अवशोषण होता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं या दूध के परिणामस्वरूप खाली पेट पर अम्लता नहीं होती है।

अश्वगंधा का सेवन कैसे करें? (ashwagandha churna uses)

अश्वगंधा की जड़ का पाउडर आमतौर पर अन्य तैयारी के साथ संयोजन में 120 मिलीग्राम से 2 जी के दैनिक खुराक पर इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इस जड़ी बूटी की खपत के साथ शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अश्वगंधा का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है क्योंकि अश्वगंधा के लिए गर्भनिरोधक गुण बताए गए हैं।

1. तनाव और चिंता को कम करने के लिए: अधिकांश लाभ कम से कम एक महीने के लिए प्रति दिन 500-600 मिलीग्राम की खुराक से जुड़े होते हैं।
2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए: अश्वगंधा रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। लाभ प्रति दिन 250 मिलीग्राम के रूप में कम मात्रा में शुरू होता है।
3. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए: प्रतिदिन पांच ग्राम अश्वगंधा पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती है, जितना कि तीन महीने में।
4. मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति बढ़ाने के लिए: अश्वगंधा की 500 मिलीग्राम की दैनिक खुराक मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि और आठ सप्ताह में कम शक्ति प्रदान कर सकती है। हालांकि अधिकांश अध्ययनों को मुख्य रूप से पुरुषों पर ध्यान केंद्रित किया गया है, कुछ शोध बताते हैं कि महिलाओं को भी समान लाभ मिल सकता है।
5. सूजन को कम करने और संक्रमण से लड़ने में मदद के लिए: अश्वगंधा के कम से कम 250 मिलीग्राम या अश्वगंधा अर्क के 12 मिलीलीटर से युक्त पूरक सबसे अधिक लाभ प्रदान करते हैं।
6. मेमोरी बूस्ट करने के लिए: प्रति दिन 500-600 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ के अर्क का सेवन करने से याददाश्त के विभिन्न पहलुओं को बढ़ावा मिल सकता है।

सुरक्षा नोट:

यद्यपि अश्वगंधा का सेवन करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, हालांकि, गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं के साथ-साथ ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया और टाइप 1 मधुमेह जैसी बीमारियों वाले लोगों को इससे बचने की आवश्यकता हो सकती है।

अश्वगंधा थायराइड, रक्त शर्करा और रक्तचाप दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है।

इस प्रकार की दवा लेने वाले लोगों को औषधीय जड़ी बूटी के साथ पूरक करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स:

अश्वगंधा को छोटे से मध्यम खुराक में अच्छी तरह से सहन किया जाता है। लेकिन संभावित दुष्प्रभावों की जांच के लिए लंबे समय तक अध्ययन नहीं किया गया है।

गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे प्रसव जल्दी हो सकता है। हालांकि अश्वगंधा की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है, जब ठेठ खुराक में अल्पकालिक लिया जाता है, सिरदर्द, नींद और पेट खराब होने जैसे हल्के से मध्यम दुष्प्रभावों की सूचना दी गई है। शायद ही कभी, एलर्जी की प्रतिक्रिया और तेजी से दिल की धड़कन के बारे में बताया गया है। 

हालाँकि, अवगत रहें, कि अश्वगंधा रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम कर सकता है और थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है। 

निष्कर्ष

आशा है कि इस लेख ने आपको जादुई जड़ी – अश्वगंधा के लाभों और उपयोगों में उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान की है। आप अपनी त्वचा के लिए इसके सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग तेल या फेस पैक के रूप में शीर्ष पर करना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, इस प्राचीन आयुर्वेदिक दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। साथ ही सेफ्टी नोट और साइड इफेक्ट का भी ध्यान रखें।