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Saturday, July 31, 2021
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अश्वगंधा लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

अश्वगंधा ( विथानिया सोम्निफेरा ) एक पौधा-आधारित एडाप्टोजेन है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है।

Adaptogens ऐसे पौधे हैं जो तनाव के प्रति आपके शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया का समर्थन करते हैं और तनाव के निम्न स्तर और बेहतर नींद से जुड़े हुए हैं |

अधिक से अधिक लोगों ने प्राकृतिक उपचार की ओर रुख किया, अश्वगंधा अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए लोकप्रियता में बढ़ी है।

हालांकि, अश्वगंधा कुछ लोगों के लिए पेट खराब कर सकता है, इसलिए इसे लेने का सही समय चुनने से आपको बिना किसी दुष्प्रभाव के अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

यह लेख इस बात की पड़ताल करता है कि आपको अश्वगंधा को सुबह या रात में लेना चाहिए।

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अश्वगंधा का उपयोग करता है

अश्वगंधा की खुराक हाल ही में एक प्राकृतिक उपचार के रूप में लोकप्रियता में बढ़ी है जो विभिन्न लाभ प्रदान कर सकती है, जिसमें कम रक्त शर्करा, तनाव और चिंता का स्तर, साथ ही बेहतर नींद और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य शामिल है।

सबसे अधिक, लोगों को अपने adaptogenic गुण है, जो मदद के लिए माना जाता है शरीर की विनियमित के लिए अश्वगंधा लेने का चयन प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया 

अश्वगंधा आमतौर पर टैबलेट, कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध है। यह एक तेल या क्रीम के साथ-साथ अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों में भी उपलब्ध है।

अश्वगंधा की इन अन्य तैयारियों पर अध्ययन, जैसे कि तेल और क्रीम, सीमित हैं, और अश्वगंधा के अधिकांश लाभ त्वचा या बालों के लिए सामयिक अनुप्रयोग के बजाय मौखिक पूरकता से जुड़े हैं।

सारांश

अश्वगंधा का इस्तेमाल आमतौर पर तनाव से निपटने में मदद के लिए किया जाता है। यह आमतौर पर कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर के रूप में सेवन किया जाता है, लेकिन यह विभिन्न क्रीम, तेल और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों में भी उपलब्ध है।

अश्वगंधा कब लें

सामान्य तौर पर, आप अश्वगंधा को दिन या रात में किसी भी समय ले सकते हैं । हालाँकि, आप इसे अपने लक्ष्यों और सहनशीलता के आधार पर सुबह या शाम को लेना पसंद कर सकते हैं।

इसे सुबह लेना

कई अन्य पूरक और दवाओं के विपरीत, अश्वगंधा के लाभ तत्काल नहीं हैं। इसके प्रभावों को नोटिस करना शुरू करने में आपको कई दिनों से लेकर हफ्तों तक का समय लग सकता है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, जिसमें ६० लोग शामिल थे, जिन्होंने प्रतिदिन ३०० मिलीग्राम अश्वगंधा लिया, उन्हें नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में उनकी नींद की गुणवत्ता पर इसके पूर्ण प्रभावों का निरीक्षण करने में १० सप्ताह से अधिक का समय लगा |

जैसे, अश्वगंधा कब लेना है यह चुनना काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।

यदि आप सामान्य स्वास्थ्य के लिए अपने पूरक दिनचर्या के हिस्से के रूप में अश्वगंधा ले रहे हैं , तो आप इसे सुबह किसी अन्य विटामिन या पूरक के साथ लेना चाह सकते हैं।

उस ने कहा, अश्वगंधा को खाली पेट लेने से कुछ लोगों को पेट में हल्की परेशानी हो सकती है। इसलिए, आप नाश्ते के बाद या एक छोटा सा नाश्ता खाने के बाद अश्वगंधा लेना चाह सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप अश्वगंधा को स्मूदी, पेय या अन्य भोजन में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।

इसे रात में लेना

यदि नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप आराम करने में मदद करने के लिए सोने से पहले चंद्रमा के दूध में अश्वगंधा पाउडर का विकल्प चुन सकते हैं ।

जिन लोगों को अश्वगंधा लेते समय पेट में परेशानी का अनुभव होता है, उनके लिए इसे रात में लेना सुबह के समय लेने से बेहतर विकल्प हो सकता है, खासकर यदि आप इसे खाली पेट लेना पसंद करते हैं।

सभी बातों पर विचार किया गया है, एक समय चुनना सबसे महत्वपूर्ण है जब आप इसे लेने में सबसे अधिक सुसंगत होंगे, साथ ही यह आपके लिए सबसे अच्छा लगता है।

सारांश

अश्वगंधा को सुबह, रात या दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है। समय ज्यादातर आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, सहनशीलता और आपके द्वारा चुने जाने वाले अश्वगंधा के प्रकार पर निर्भर करेगा।

जोखिम

आमतौर पर अश्वगंधा को ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है |

कुछ मामलों में, उच्च खुराक – आमतौर पर पैकेज पर सुझाई गई खुराक से परे – पेट खराब, दस्त या उल्टी का कारण बन सकती है।

इसलिए, लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना और खुराक बदलने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।

दुर्लभ मामलों में, जिगर की समस्याओं की सूचना मिली है, हालांकि यह अनियमित पूरक में पाए जाने वाले अन्य दूषित पदार्थों के कारण हो सकता है। एक विश्वसनीय पूरक कंपनी से अश्वगंधा खरीदना सुनिश्चित करें |

अंत में, आपको अश्वगंधा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए, यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या प्रतिरक्षादमनकारी, शामक, अवसादरोधी, या अन्य दवाएं ले रही हैं |

सारांश

अश्वगंधा आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है। जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं या दवाएं ले रही हैं, उन्हें पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।

तल – रेखा

अश्वगंधा कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक लोकप्रिय एडाप्टोजेन है।

अधिकांश लोग अश्वगंधा को कैप्सूल या पाउडर के रूप में लेते हैं जिसे दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है।

अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा देने के लिए आप इसे अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं । वैकल्पिक रूप से, आप इसे सुबह में लेना अपनी दिनचर्या के लिए बेहतर पा सकते हैं।

चूंकि अश्वगंधा को काम करने में समय लगता है, आप अश्वगंधा को तब ले सकते हैं जब यह आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो। हालांकि, अगर आपको पेट में कोई परेशानी होती है तो आप इसे भोजन के साथ या रात में लेना चाह सकते हैं।

कुल मिलाकर, अश्वगंधा लेने का सबसे अच्छा समय वह है जब आप इसे लगातार लेते रहेंगे।

Surendra sahuhttps://webinkeys.com
Hello humanity, My Name is Surendra and My job Profile Is Digital Marketing. If I say About my Self in One Word. Open hearted. But people are not.

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